Menjaga Kesehatan Mental Bagi Kalangan Remaja

Menjaga Kesehatan Mental Bagi Kalangan Remaja

Oleh: Rahmi Salsabila

 

 

Menjaga kesehatan mental dapat membantu mengurangi resiko gangguan mental seperti frustasi, depresi, dan perilaku yang dapat mengakibatkan menyakiti diri sendiri. Kesehatan mental yang baik sangat berpengaruh terhadap kebahagiaan dan produktivitas bagi kalangan remaja. Lingkungan yang suportif dan penuh apresiasi  dapat membuat lebih bersemangat dalam mencapai target serta merasa lebih berkembang dalam menjalankan aktivitas.

Gangguan kesehatan mental meningkat selama pandemi COVID-19 pada tahun 2020. Data menunjukkan bahwa sebanyak 6,8% orang mengalami gangguan kecemasan, dan 8,5% mengalami depresi. Salah satu pemicu utama dari masalah ini adalah burnout atau kelelahan yang berkepanjangan. Dengan menjaga kesehatan mental sejak dini tentunya akan membangun hubungan yang baik dan sehat dengan keluarga, teman, dan orang-orang di sekitar mereka. 

Kesehatan mental sangat penting bagi kalangan remaja agar tumbuh dan berkembang menjadi individu yang positif dengan mental yang sehat dan bahagia. Menjaga kesehatan mental ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti membangun hubungan yang baik, beradaptasi dengan lingkungan yang sehat, dan mengembangkan keterampilan adaptasi yaitu dengan mengelola stress dan emosi.

Tanda-tanda Gangguan Kesehatan Mental pada Remaja:

1. Perubahan perilaku dan suasana hati yang tidak menentu
2. Perasaan sedih secara mendadak dan tanpa sebab
3. Berkurangnya minat untuk melakukan sesuatu
4. Tidak bisa mengontrol perilaku dan emosi
5. Terganggunya jam tidur dan makan

Tips Menjaga Kesehatan Mental Pada Remaja:

1. Berinteraksi dengan lingkungan yang positif
2. Membangun hubungan yang sehat
3. Menjaga pola hidup yang sehat
4. Belajar menerima diri sendiri
5. Mengelola stress dan emosi

Dengan menjaga kesehatan  mental dapat menumbuhkan individu yang bahagia, sehat dan positif. Masalah ini sangat membutuhkan dukungan dan perhatian dari keluarga, sekolah, dan masyarakat agar menumbuhkan mental yang lebih baik dan berkembang secara optimal.