Betulkah Diet Detoks Dapat Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya Menurut Medis

Apakah benar program diet detoks mampu menurunkan berat badan? Berikut penjelasan ilmiah terkait hal tersebut. Beragam pendekatan diet tersedia untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga kebugaran, salah satunya adalah diet detoks. Program ini dirancang untuk membersihkan zat‑zat beracun dalam tubuh. Popularitasnya tinggi karena klaim penurunan berat badan yang cepat dengan hasil yang memuaskan. Berikut ulasan lengkap mengenai diet detoks.

Pengertian Diet Detoks

Diet detoks merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan tertentu, biasanya berupa jus buah atau sayur pada jam‑jam tertentu setiap harinya. Konsepnya memberi jeda pada sistem pencernaan sekaligus menyingkirkan racun yang dianggap membahayakan tubuh.

Selain mengandalkan jus, diet detoks juga dapat diterapkan lewat puasa total selama beberapa jam, yang sering disebut intermittent fasting (IF).

Ads: Informasi lembaga pendidikan profesi untuk Kebidanan dan Fisioterapi, serta mencakup berbagai kebutuhan tenaga kesehatan terampil dapat mengunjungi https://poltekkesmakassar.org/sejarah/ Dan https://poltekkespalembang.org/kontak/

Apakah Diet Detoks Terbukti Efektif Mengurangi Berat Badan?

Diet detoks memang dapat menurunkan berat badan, namun efeknya bersifat sementara. Penurunan berat terjadi karena asupan kalori yang sangat dibatasi, sehingga tubuh cepat kehilangan berat. Jika pola makan kembali normal, berat badan dapat kembali naik dalam waktu singkat.

Tidak semua bentuk diet detoks didukung oleh bukti ilmiah yang kuat untuk proses detoksifikasi jangka panjang. Padahal, tubuh secara alami memiliki mekanisme detoksifikasi melalui organ‑organ seperti hati, ginjal, dan kulit tanpa harus menjalani program khusus.

Meskipun dapat menurunkan berat badan secara sementara, diet detoks berisiko menimbulkan kekurangan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan protein, yang berperan dalam menjaga sistem imun.

Konsekuensi Negatif Diet Detoks

Salah satu dampak samping utama diet detoks adalah kekurangan nutrisi esensial, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menimbulkan rasa lelah, lemas, serta kurang energi. Beberapa efek samping lain yang mungkin muncul meliputi:

• Gangguan pencernaan seperti mual, muntah, sembelit, atau diare akibat perubahan pola makan yang ekstrem.
• Sakit kepala yang dipicu oleh dehidrasi dan penurunan kadar gula darah.
• Perubahan suasana hati yang cepat (mood swing) karena jenis makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kondisi emosional.